長久失眠無法改善,這樣做或許就可以改善!

長久失眠無法改善,這樣做或許就可以改善!

工作輪班的人應該都有失眠的困擾,我試了很多種方式,終於成功改善了,快進來看看吧!

  • 起因

在十幾年的護理生涯中,輪班變成護士都會面臨的問題

以前年輕,剛出社會只想拼命的上大夜賺錢

可是有時因為隔天要上白班,為了晚上調時差,下大夜還可以去玩不睡覺

那時從來都沒有失眠的問題

在某年過了30歲後,時差調不過來,變成白天睡不好,晚上上班沒精神

只好白天睡覺吃安眠藥,晚上上班喝咖啡吃B群過日子

在某天意識到自己老了……,大夜班的生活,體力已經負荷不了了

轉而去做白班的工作

然而問題來了,我竟然晚上沒吃安眠藥就沒辦法入睡!

後來就開始了我的失眠惡夢

 

  • 求醫過程及解決辦法

先是自己停掉安眠藥………整個晚上腦筋一直轉來轉去,然後慢慢地……..竟然天亮了

就這樣過了好幾晚,終於一個禮拜後,精神受不了了,去看了精神科

醫生開了安眠藥半顆+抗憂鬱半顆,有改善了睡眠狀況,但是想到後半人生總不能一直吃安眠藥過日子

轉而求助中醫,中醫建議先三餐吃中藥搭配睡前的西藥,再加上一週運動三天,中午不睡午覺

就這樣過了一個月

把西藥停掉,完全吃中藥搭配運動

一開始半夜一直醒過來,沒辦法一覺到天亮

就這樣又撐過了二個月

三個月後,已經可以完全不用吃藥睡覺了!

 

  • 結論

西醫的理論是:現在人幾乎都有失眠的問題,用藥物立馬改善是最好的方法

而且精神科醫生跟我說,我的狀況沒辦法不吃安眠藥,至少一定要吃「顧腦的藥」,就是憂鬱的藥物

這個藥物可以讓腦筋休息,睡前不亂想,幫助睡眠

中醫的理論是:用中藥慢慢調理,搭配生活習慣,最慢半年可以不吃西藥

其實戒安眠跟戒毒有點相像,知道吸毒不好,但是毒癮來時還是會控制不住

失眠很痛苦,越晚越睡不著,然後開始擔心明天白天上班沒精神,只好再去吃安眠藥

整個就是惡性循環!!!

其實戒安眠藥跟戒毒一樣,要有意志力,持之以恆……..然後要忍住失眠的痛苦

也要求助專業的中醫師幫忙……..慢慢地會改善失眠的問題。

 

 

 

 

 

 

 

 

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